Как организовать обед в офисе и где можно купить продуты онлайн?
Если вы думаете об организации еженедельного меню, чтобы приносить здоровые обеды в офис, вы должны все спланировать. Проведите небольшое исследование. Так вы узнаете, какую еду будет полезно принести в офис.
Как организовать здоровые обеды
Самое главное, чтобы ваша посуда была наполнена питательными веществами — это сделать здоровую покупку. Запланируйте свое меню перед тем, как пойти в супермаркет и купить только то, что вам понадобится для этого. Таким образом, вы избегаете соблазна включать ингредиенты, которые вам не подходят. Еженедельная корзина должна включать в себя свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, рис и макароны, яйца, бобовые, полезные для здоровья жиры — например, оливковое масло и цельнозерновые злаки. Если вы планируете купить продукты с доставкой, то вы должны знать где заказать продукты для офиса по безналу. В СПБ это можно сделать в интернет-магазине «ВкусДоставка», где предлагаются только свежие и качественные продукты питания по выгодным ценам.
Советы, которые следует иметь в виду
Помните, что если вы выберете приготовление в сопровождении свежих гарниров, ваш топплер должен иметь отдельные отсеки. Когда вы закончите готовить толкатель с горячей пищей, не закрывайте его сразу же. Таким образом, вы избегаете оставлять влагу внутри, что может способствовать размножению бактерий. Избегайте майонеза или соусов в здоровых обедах, которые могут стать источником загрязнения при разрыве холодной цепи. Для салатов возьмите заправку сбоку. Таким образом, вы предотвратите завядание или порчу овощей. Лучший десерт, который вы можете съесть как идеальное завершение ваших здоровых обедов — это свежие фрукты. Вы также можете приготовить более сложные рецепты жареных фруктов или желе и десертов на молочной основе.
Руководство по здоровому обеду
Чтобы убедиться, что ваши офисные блюда содержат здоровый обед, вы должны рассмотреть эти аспекты:
- Многоцветный внешний вид: разнообразие цветов обеспечивает разнообразие питательных веществ. Избегайте монохроматических ворсинок, постарайтесь отдать предпочтение зеленым, красным, оранжевым, фиолетовым… Вы будете наполнять свой организм витаминами!
- Не забывайте о волокнах: помимо успокоения аппетита, волокно гарантирует хороший транзит кишечника, что влияет на правильное функционирование всего организма. Фрукты и овощи, семена, бобовые и цельные злаки полны волокон;
- Бедные белки: избегайте жиров при выборе белка. Не думайте только о мясе или рыбе. В яйцах, свежем сыре, йогурте и молоке есть очень полезные белки;
- Выбирайте здоровые жиры: особенно в оливковом масле, авокадо, маслинах, семенах и орехах;
Пейте воду. Это лучший вариант для ваших здоровых обедов. Для небольшой вариации можно сделать ароматизированную воду, добавив кусочки фруктов или ароматических трав.
Теперь вы знаете, как организовать здоровый обед в офисе. Вышеперечисленные советы, непременно, вам в этом помогут.
